Jak zrobić bezglutenowe zakupy? Szybkie i proste sposoby!

Dla wielu osób wyjście do supermarketu to prawdziwy koszmar. Jeśli dodatkowo musisz uważać na wszystkie produkty, które kupujesz ponieważ chorujesz na celiakię, ten problem staje się jeszcze większy. Jak szybko i sprawnie zrobić bezglutenowe zakupy? Odpowiadamy!

Rezygnacja z glutenu na zakupach, czyli bezglutenowe zakupy krok po kroku

Na samą myśl o zakupach robi ci się źle? Wchodzisz do supermarketu, kręcisz się wokół regałów, a w głowie masz kompletną pustkę? Spokojnie. Z pewnością nie jedna osoba zna twój ból i czuje się podobnie. Bezglutenowe zakupy to nie lada wyzwanie, w końcu spora część produktów odpada i nie możesz jej wsadzić do koszyka. Jak to wszystko okiełznać?

Lista produktów zakazanych i dozwolonych

Zacznijmy od najważniejszego, czyli od listy produktów zakazanych i dozwolonych na diecie bezglutenowej. Warto taką listę sobie wydrukować, zapisać w telefonie lub korzystać z tej na naszym blogu. Wiedząc, na co możesz sobie pozwolić, a czego absolutnie unikać, łatwiej będzie ci podjąć odpowiedni wybór.

Gdzie robić bezglutenowe zakupy?

Kolejnym aspektem są sklepy. Gdzie właściwie robić zakupy bezglutenowe? Tak naprawdę masz dwie opcje: sklepy stacjonarne, supermarkety lub sklepy online jak np. bezglutenowyraj.pl. Zakupy online są super, jeśli robisz większe zamówienie i tylko raz płacisz za wysyłkę. W przypadku w którym zabraknie ci jednego lub dwóch produktów, warto udać się do zwykłego sklepu.

Zwracaj uwagę na skład i oznaczenia

Bezglutenowe zakupy będą znacznie prostsze, jeśli zwrócisz uwagę na oznaczenia. Produkty bezglutenowe muszą być oznaczone logiem „gluten-free”. Jest ono zazwyczaj z przodu opakowania, jednak z pewnością będzie ci rzucać się w oczy. Od razu możesz wyeliminować produkty, które nie spełniają twoich oczekiwań.

Stwórz jadłospis na cały tydzień!

Wciąż nie wiesz co kupować? Stwórz jadłospis na cały tydzień! Dzięki temu będzie ci znacznie łatwiej. Wystarczy, że np. w każdą niedzielę, poświęcisz kilka lub kilkanaście minut i zapiszesz sobie na komputerze czy w notesie to, co będziesz jadła w poszczególne dni. Pomocne mogą być przepisy na naszym blogu.

Dzięki temu, że wiesz co jesz, będzie ci łatwiej ułożyć listę zakupów. Kupuj tylko to, co potrzebne jest ci do przygotowania konkretnego dania. Nie tylko zaoszczędzisz czas spędzony w supermarkecie, ale także i pieniądze, jako że nie będziesz marnować żywności.